Maraton di Seoul: penutupan jalan, keselamatan, dan CPR

Banyak wisatawan di Seoul pernah keluar dari hotel di dekat Gwanghwamun atau Yeouido pada Minggu pagi di musim semi atau gugur, mencoba menyetop taksi, lalu… tidak ke mana-mana. Alasannya ada di tengah jalan: ribuan pelari. Lomba lari kota di akhir pekan dan penutupan jalan yang menyertainya adalah wajah paling kelihatan dari demam lari di Korea.

Pada musim gugur 2026, sisi gelapnya ikut terlihat. Peserta meninggal dunia secara beruntun di sebuah lomba half marathon di pusat Seoul dan di lomba trail run di Provinsi Gangwon, dan pertanyaan “Apakah lomba-lomba ini aman?” makin sering terdengar. Ini panduan keselamatan praktis untuk dua jenis wisatawan — yang jalannya terhalang dan yang berdiri di garis start — dan kami memisahkan apa yang sudah dikonfirmasi dari apa yang masih belum diketahui.

Kenapa jalan di Seoul sering ditutup tiap akhir pekan?

Karena jumlah maraton kota berlipat ganda dalam waktu singkat. Sebagian besar start pagi-pagi pada hari Minggu (kadang Sabtu atau hari libur) dari Gwanghwamun, Seoul Plaza, Yeouido, atau Sangam, dan jalan-jalan besar di sepanjang rute ditutup per ruas selama berjam-jam.

Menurut Korea Herald (November 2025, mengutip data Pemkot Seoul), keluhan lalu lintas terkait maraton naik puluhan kali lipat hanya dalam beberapa tahun. Maeil Business Newspaper melaporkan (berdasarkan angka pemkot) bahwa pada 9 November 2025 saja, tujuh lomba berlangsung bersamaan di berbagai sudut Seoul.

Setelah Wali Kota Seoul Oh Se-hoon menyatakan pada musim gugur 2025 bahwa pemkot akan mengkaji jam start yang lebih awal dan penyediaan jalur alternatif (Korea Herald), pada Januari 2026 Seoul mengeluarkan pedoman penyelenggaraan maraton. Berikut poin-poin utamanya menurut Maeil Business Newspaper dan Kyunghyang Shinmun.

📋 Poin utama pedoman maraton Seoul 2026 (Januari 2026, menurut Maeil Business Newspaper dan Kyunghyang Shinmun)

Pedoman ini hanya berlaku untuk lomba yang diselenggarakan atau disponsori pemkot, tetapi keenam lomba dengan penutupan wilayah luas yang diumumkan pemkot untuk Oktober 2026 semuanya start pukul 7:30 pagi. Pada Maret 2026, Yeouido juga memulai Swieom-swieom Morning (쉬엄쉬엄 모닝, kira-kira “pagi santai”), yang membuka sebagian lajur jalan pada pagi akhir pekan untuk jalan kaki dan lari santai, bukan lomba adu cepat.

🗺️ Lokasi di Seoul yang paling sering kena penutupan maraton (berdasarkan pengumuman pemkot)

Di mana cek jadwal penutupan jalan maraton di Seoul?

Pakai pengumuman pemkot untuk tahu “kapan dan di mana” sejak awal, lalu pada hari H cek pusat informasi lalu lintas kepolisian dan TOPIS untuk kondisi terkini. Halamannya berbahasa Korea, tetapi cukup baca tanggal, jam, dan nama tempatnya.

🔎 Tempat cek penutupan jalan saat maraton (per Oktober 2026)

Ambil contoh Seoul Marathon 15 Maret 2026. Rute dari Lapangan Gwanghwamun ke Kompleks Olahraga Jamsil dibagi menjadi 15 ruas yang ditutup berurutan dan langsung dibuka lagi begitu pelari lewat. Area start di Lapangan Gwanghwamun ditutup pukul 5 hingga 8:30 pagi, sementara area sekitar finis di kompleks olahraga ditutup sampai pukul 2:30 siang (pengumuman pemkot). Jadi, bahkan dalam satu lomba yang sama, yang penting adalah jam berapa ruas tempat kamu berada ditutup.

Cek juga jam pembukaannya. Untuk Seoul Race 2026, kepolisian mengumumkan (dilaporkan Financial News) bahwa Sejong-daero dan Jong-ro dibuka pukul 9 pagi dan Cheonggyecheon-ro pukul 11:10 pagi. Kalau berencana jalan-jalan ke Gwanghwamun atau Gyeongbokgung di pagi hari, Line 3 dan Line 5 adalah cara paling gampang. Untuk tingkat keramaian real-time, lihat Seberapa ramai Seoul sekarang?

Apa yang terjadi di lomba-lomba lari Korea tahun ini?

Pada musim gugur 2026, satu peserta meninggal dunia di lomba half marathon di pusat Seoul dan satu lagi di lomba trail run di Chuncheon. Pada musim semi, beberapa pelari ambruk di tengah cuaca panas pada sebuah lomba di Paju. Di sini hanya dicantumkan fakta yang dikonfirmasi oleh dua media atau lebih, dan nama para almarhum tidak disebutkan. Penyebab kematian resmi belum ditetapkan.

🕯️ Insiden besar di lomba lari Korea, 2025–2026 (berdasarkan laporan berita, per 17 Oktober 2026)

Seoul Race diselenggarakan bersama oleh Pemkot Seoul dan harian Dong-A Ilbo, dengan sekitar 12,000 pelari di kategori half marathon dan 11 km (pengumuman pemkot). Untuk kasus Chuncheon, Sidae Ilbo melaporkan bahwa tim penyelamat tiba di lokasi sekitar satu jam setelah panggilan — pengingat bahwa ambulans tidak bisa langsung masuk ke jalur gunung. Insiden Okcheon kadang diberitakan dengan tanggal berbeda, tetapi jika dicocokkan dengan liputan saat itu, kejadiannya pada 10 November 2025. Bagi pelari biasa, perlu diingat bahwa di lomba yang jalannya hanya ditutup “sebagian”, mobil dan pelari bisa berbagi jalan yang sama.

Menurut iNews24, ia juga berkata bahwa “kecelakaan datang dari mengejar catatan waktu, peringkat, keserakahan, dan memaksakan diri,” dan bahwa “patokannya adalah tubuhmu sendiri.” Ketika budaya foto bukti (인증샷) yang memamerkan catatan waktu di media sosial tumbuh bersamaan dengan banyaknya runrini (런린이, pelari pemula) yang ikut lomba pertama mereka, kombinasi itulah yang ia peringatkan. Soal etika, lanjutkan ke etika lari di Korea dan aturan pemerintah daerah.

Kami tidak menemukan statistik resmi tentang henti jantung di lomba-lomba Korea, tetapi kesimpulannya sama. Ketiganya harus ada sekaligus: keputusanmu sendiri untuk berhenti, sistem darurat di lokasi lomba (ambulans dan AED), dan pelari di sebelahmu yang siap melakukan kompresi dada.

Apa yang perlu disiapkan pelari asing untuk ikut lomba di Seoul?

Kuncinya: cek kesehatan sebelum mendaftar, dan pada hari lomba dahulukan sinyal tubuh di atas catatan waktu. Tambahkan beberapa hal khas lomba di Korea — pendaftaran berbahasa Korea, start yang sangat pagi, dan panas menjelang siang — dan kamu siap.

Pendaftaran — tutup berbulan-bulan sebelumnya. Lomba populer di Seoul sering cepat penuh lewat undian atau siapa cepat dia dapat, dan banyak yang halaman pendaftarannya hanya berbahasa Korea. Seoul Marathon, yang punya situs berbahasa Inggris, membatasi kategori full marathon untuk usia 18 tahun ke atas dan meminta peserta memeriksakan kesehatan ke fasilitas medis lalu menilai sendiri sebelum ikut. Aturannya juga menyebut panitia tidak bertanggung jawab atas kecelakaan di luar cakupan asuransi lomba. Kalau kamu hanya ingin lari santai bersama orang lain, running crew di Seoul yang menerima orang asing atau tur lari di Seoul jauh lebih ringan.

Panas — jangan lengah, bahkan di bulan Oktober. Meski start sekitar pukul 7:30 pagi, half marathon atau yang lebih jauh tetap selesai saat matahari sudah tinggi. Kasus banyak peserta terkena penyakit akibat panas di lomba Paju bulan April juga terjadi di tengah panas awal musim, dengan suhu tertinggi 29°C. Cek suhu sehari sebelumnya lewat panduan cuaca Seoul, dan kalau akan panas, turunkan targetmu.

Minum — lebih banyak bukan berarti lebih baik. Minum jauh lebih banyak dari cairan yang hilang lewat keringat bisa memicu hiponatremia terkait olahraga, yaitu turunnya kadar natrium darah. Pernyataan konsensus internasional tahun 2015 (British Journal of Sports Medicine) menyarankan minum saat haus, bukan memaksakan diri minum dalam jumlah tertentu. Keadaan darurat medis di lomba bukan hanya soal jantung — heat stroke dan hiponatremia juga terjadi, dan kesadaran yang mulai kabur adalah tanda bahaya (Kyunghyang Shinmun, mengutip pakar).

Saat lomba — berhenti juga sebuah keterampilan. Kalau muncul nyeri atau rasa tertekan di dada, sesak napas yang tidak biasa, pusing, jantung berdebar, atau kelelahan mendadak, segera berjalan atau berhenti dan angkat tangan ke petugas di rute. Dan ketika kamu tergoda memeras tenaga terakhir menjelang finis, ingat kata-kata Hwang Young-cho: saat yang tepat untuk berhenti adalah “ketika kamu masih bisa berlari sedikit lagi.”

Lokasi AED bisa dicari di E-Gen (e-gen.or.kr), portal medis darurat yang dikelola Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan serta National Emergency Medical Center, dan di aplikasinya “응급의료정보제공” (Informasi Medis Darurat). Untuk UGD, layanan penerjemah 119, dan biaya rumah sakit, lihat cara menggunakan UGD dan 119 di Seoul dan panduan biaya rumah sakit untuk orang asing.

Lomba apa saja yang tersisa di Seoul dan sekitarnya pada musim gugur 2026?

Akhir Oktober dan awal November adalah puncak terakhir musim gugur. Daftar ini berfokus pada lomba yang sudah dikonfirmasi lewat pengumuman pemkot dan situs resmi, dan yang belum terkonfirmasi diberi tanda. Pada hari-hari ini, hindari area sekitar start atau bepergian dengan subway.

📅 Lomba-lomba utama mulai 18 Oktober 2026 (dicek per 17 Oktober 2026)

Musim semi juga punya rangkaian lombanya sendiri: Seoul Marathon di bulan Maret, Seoul Half Marathon di bulan April, dan Women’s Marathon di bulan Mei (pengumuman pemkot 2026). Saat menyusun itinerary Seoul, cukup cek “Ada lomba apa di Minggu pagi minggu itu?” dan perjalananmu akan jauh lebih lancar. Kalau lebih suka lari sendiri dengan tenang, lihat bukan cuma Sungai Han: rute lari di pusat kota, taman, dan tembok benteng Seoul.

Lomba lari adalah momen paling menyenangkan dari demam lari di Korea. Kalau kamu yang berjalan di jalanan, naiklah subway. Kalau kamu yang berlari, bawalah keberanian untuk berhenti.