まず結論から

  • 春・秋の週末の朝、ソウルでは市街地マラソンで大通りが通行止めになります。2026年10月だけで2つ以上の区を規制する大会が6つ（ソウル市）。10月11日のソウルレースは午前5時30分〜11時10分まで都心を規制しました。
  • 確認先は3つで十分です。ソウル市の「広域交通規制マラソン案内」、ソウル警察庁交通情報センター（02-700-5000）、ソウルTOPISの規制マップ。大会当日の朝はバスやタクシーより地下鉄が正解です。
  • 今年の秋は韓国国内の大会で死亡事故が相次ぎましたが、大会中の心停止は10万人あたり0.6件とまれです（JAMA 2025）。生死を分けるのは素早い119通報・胸骨圧迫・AEDです。

春や秋のソウル、日曜の朝。光化門（クァンファムン）や汝矣島（ヨイド）近くのホテルを出てタクシーを拾おうとしたら、まったく動けない――そんな旅行者は少なくありません。道路の真ん中を、何千人ものランナーが走っているからです。韓国のランニングブームがいちばん目に見える形で表れるのが、この週末の市街地大会と交通規制です。

2026年の秋には、もうひとつ影の部分も見えてきました。ソウル都心のハーフマラソンと江原道（カンウォンド）のトレイルランニング大会で参加者が相次いで亡くなり、「大会は安全なのか」という声が大きくなっています。この記事は、道をふさがれる側の旅行者にも、実際に走る側の旅行者にも役立つ実用的な安全ガイドです。確認できた事実と、まだ分かっていないことは分けて書いています。

ソウルはなぜ週末のたびに通行止めになるの？

市街地マラソンが短期間で何倍にも増えたからです。多くは日曜（ときには土曜や祝日）の早朝に光化門・ソウル広場・汝矣島・上岩（サンアム）からスタートし、コースが通る大通りを区間ごとに数時間ずつ規制します。

コリア・ヘラルドの報道（2025年11月、ソウル市資料を引用）によると、マラソン関連の交通苦情は数年で数十倍に増えました。毎日経済の報道（ソウル市基準）では、2025年11月9日の1日だけで7つの大会がソウル各地で同時に開かれています。

15件
2021年のソウルのマラソン交通苦情（コリア・ヘラルド報道、ソウル市資料）
498件
2023年の同じ苦情――2年で30倍以上
461件
2024年の同じ苦情（2022年は69件）
142回
2025年にソウルで開かれたマラソン大会の数（毎日経済報道、ソウル市基準）

呉世勲（オ・セフン）ソウル市長が2025年秋にスタート時間の前倒しと迂回路の確保を検討すると表明したあと（コリア・ヘラルド報道）、ソウル市は2026年1月にマラソン指針を出しました。毎日経済・京郷新聞の報道から、要点をまとめるとこうです。

📋 ソウル市「2026年マラソン指針」の主な内容（2026年1月、毎日経済・京郷新聞の報道基準）

項目内容旅行者にとっての意味
スタート時間午前7時30分以前（従来は8〜9時）、10時前後に終了規制は早朝に集中し、午前の遅い時間には解除されることが多いです
会場別の人数上限光化門広場1万5千人、ソウル広場1万2千人、汝矣島公園9千人、ワールドカップ公園7千人それでもスタート地点周辺には数千〜1万人超が集まります
騒音65デシベル以下、スタート地点でのDJ・マーチングバンド禁止都心のホテルでの早朝の騒音は減る方向です
安全基準給水所は2〜5km間隔、救急車はハーフで12台以上・10kmで6台以上参加者にとっては最低限のラインです

指針が適用されるのはソウル市が主催・後援する大会だけですが、ソウル市が告知した2026年10月の広域規制大会6つは、すべて午前7時30分スタートでした。競技大会の代わりに週末の朝、一部の車線を開放して歩いたり走ったりできるようにするスィオムスィオム・モーニング（쉬엄쉬엄 모닝、「のんびりモーニング」の意）も、2026年3月に汝矣島で始まっています。

🗺️ ソウルでマラソン規制がかかりやすい場所（ソウル市の告知基準）

スタート地点代表的な大会（告知基準）規制されやすい道路
光化門広場ソウルマラソン（3月）、アジアオープンマラソン（10月）世宗大路・鍾路・清渓川路・武橋路、ソウルマラソンは蚕室（チャムシル）まで
ソウル広場ソウルレース（10月）世宗大路・南大門路・乙支路・鍾路・清渓川路
汝矣島公園10月だけで4大会（韓経ソウルマラソンなど）汝矣島一帯・西江大橋・麻浦大橋・広興倉駅方面
上岩ワールドカップ公園JTBCソウルマラソン（11月）上岩→汝矣島→新踏交差点→オリンピック公園一帯（2025年基準）

ソウルのマラソン交通規制はどこで確認する？

ソウル市の告知で「いつ・どこで」を事前に把握し、当日はソウル警察庁交通情報センターとTOPISでリアルタイムの状況を見ます。韓国語のページですが、日付・時間・地名さえ読めれば十分です。

🔎 マラソン交通規制の確認先（2026年10月時点）

どこで何が見られるかいつ見るか
ソウル市文化分野サイト（news.seoul.go.kr/culture）月ごとの「広域交通規制（予定）マラソン案内」と大会ごとの規制時間・区間の告知旅行日程を組むとき、大会の数日前
ソウル警察庁交通情報センター（spatic.go.kr、02-700-5000）集会・規制情報、突発情報、CCTV大会前日の夜〜当日の朝
ソウルTOPIS（topis.seoul.go.kr）マップの「規制（통제）」メニュー（全面・部分規制を表示）、今週の集会・行事予定当日の朝
120茶山コールセンター（ソウル市内から120）規制区間・バスの迂回についての問い合わせ足止めされたとき
バス停のQRコード規制区間内の停留所の迂回路線（2026年ソウルマラソンで掲示）停留所でバスが来ないとき

たとえば2026年3月15日のソウルマラソンは、光化門広場〜蚕室総合運動場を15区間に分けて順番に規制し、ランナーが通過するとすぐに解除しました。スタート地点の光化門広場は早朝5時から8時30分まで、ゴールの総合運動場周辺は午後2時30分まで規制されています（ソウル市告知）。同じ大会でも、自分のいる区間が何時に規制されるかが大事というわけです。

大会当日の朝、旅行者がやっておきたいこと

  • 地下鉄に乗る。道路規制は地下鉄の運行には関係ありません。バスは規制区間で臨時に迂回し、タクシーは規制区間の中に入れません。
  • 空港へ向かう日は時間に余裕を。宿が光化門・鍾路・市庁・汝矣島の近くなら、空港バスやタクシーより、地下鉄でソウル駅（空港鉄道AREX）や金浦空港へ向かうほうが時間を読みやすいです。
  • タクシーは規制区間の外で。規制線の外側の大通りまで歩いて出てから拾いましょう。配車アプリのタクシーも規制区間内ではなかなかつかまりません。
  • コースを横切るときは地下へ。ランナーが通過している間は横断歩道が閉鎖されることがあるので、地下鉄駅の通路や地下道を使い、誘導員の手信号に従ってください。
  • 急いで病院へ行くときはすぐに伝える。ソウル市の指針は、救急車や病院の出入りへの規制を最小限にするよう定めています（報道基準）。誘導員に伝え、緊急なら119を呼んでください。

解除時間もチェックしておきましょう。2026年のソウルレースでは、ソウル警察庁の発表（ファイナンシャルニュース報道）によると、世宗大路・鍾路が9時、清渓川路が11時10分に解除されました。光化門や景福宮（キョンボックン）を午前中に観光するなら、地下鉄3号線・5号線で向かうのがラクです。リアルタイムの混雑度は今のソウルはどれくらい混んでいる？で確認できます。

今年のマラソン大会で何があったの？

2026年秋、ソウル都心のハーフマラソンと春川（チュンチョン）のトレイルランニング大会で、それぞれ参加者1人が亡くなりました。春には坡州（パジュ）の大会で、暑さの中で複数の人が倒れています。ここでは2つ以上の媒体で確認できた事実だけを記し、亡くなった方のお名前は記載しません。死因はまだ公式には確定していません。

🕯️ 2025〜2026年 韓国国内のランニング大会での主な事故（報道基準、2026年10月17日現在）

日付大会（場所）何があったか確認されたこと／まだ分からないこと
2026年10月11日2026ソウルレース（서울달리기）ハーフ（ソウル鍾路区貫鉄洞付近）午前8時49分ごろ、20.6km地点（ゴールの約500m手前）で20代女性の参加者が倒れる。現場で心肺蘇生を受けて病院に搬送されたが、治療中に死亡組織委員会が10月12日に公式サイトで訃報を告知。死因は未確定
2026年9月19日2026ブラックヤク クラブデー トレイルランニング21km（江原道春川市・剣峰山一帯）40代男性の参加者が山道で心停止の状態で見つかり、消防ヘリで搬送されたが死亡大会は当日中止。警察が死因と安全管理を捜査中
2026年4月19日2026臨津閣DMZ平和マラソン（京畿道坡州市・汶山邑一帯）参加者12人が意識低下・高熱・けいれん・疲労困憊などで倒れ、1人が重症最高気温29度。熱中症・脱水と推定、経緯を調査中
2025年11月10日忠北駅伝マラソン（忠清北道沃川郡区間）20代の実業団選手が競技車線に入ってきた1トントラックにはねられて脳死状態となり、同月末に死亡片側2車線のうち1車線のみ規制。警察が80代の運転手を交通事故処理特例法違反の疑いで捜査

ソウルレースはソウル市と東亜日報の共同主催で、ハーフと11kmに約1万2千人が参加しました（ソウル市告知）。春川の事故は、時代日報の報道によると救助隊が通報から約1時間後に現場に到着したとされ、山道の大会には救急車がすぐ入れないという違いがあります。沃川の事故は日付が食い違って伝えられることもありますが、当時の報道を照らし合わせると2025年11月10日の事故です。道路を「部分規制」する大会では車とランナーが混ざりうる――一般の参加者も覚えておきたいポイントです。

黄永祚（ファン・ヨンジョ）監督（1992年バルセロナ五輪マラソン金メダリスト）がYouTubeチャンネル「ヨンジョヒョン」で語った言葉（ヘラルド経済 2026年10月12日報道）：「あきらめることを知っている人が、よく走れる人だ。止まれる人は、自分を分かっているということ」。彼は「走り終えたあと、もう少し走れる体力が残っているときがベスト」だとし、速く走る人ではなく、良いフォームで走る人こそよく走れる人だと話しました。主催者には「救急車8〜10台を基本的に待機させ、すぐに応急処置ができるようにすべきだ」と求めています。

アイニュース24の報道によると、彼は「事故は記録、順位、欲、無理なレースから起きるもの」であり、「基準は自分の体」だとも語りました。記録をSNSに載せる認証ショット（인증샷）文化と、初めての大会に挑むランリニ（런린이、ランニング初心者）が同時に増えている今、彼が警戒していたのもまさにその組み合わせでした。関連するマナーは韓国のランニングマナーと自治体のルールに続きます。

それでも大会中の心停止はまれ――研究が示すこと

最も大きな根拠は、米国の大会を追跡したRACER研究です。2012年のNEJM論文は、2000〜2010年の参加者1,090万人のうち心停止59件、10万人あたり0.54件を報告し、そのうち71%が死亡しました。2025年のJAMAの追跡研究では、2010〜2023年の完走者約2,931万人のうち176件、10万人あたり0.60件と発生率は変わらなかった一方、死亡に至った割合は34%と半分以下になりました。

リスクはフル（10万人あたり1.04件）がハーフ（0.47件）より、男性（1.12件）が女性（0.19件）より高くなっていました（2025年の研究）。2012年の研究は居合わせた人による心肺蘇生を生存の最も強い予測因子とし、2025年の研究は即座に除細動ができる救急計画を生存率改善の要因に挙げています。リスクは低いもののゼロではなく、倒れてからの数分が結果を変えます。

韓国の大会での心停止の統計は公式な集計を見つけられませんでしたが、結論は同じです。自分で止まる判断、会場の救急体制（救急車・AED）、そして隣のランナーの胸骨圧迫――この3つがそろっている必要があります。

外国人が大会に出るなら何を準備すべき？

申し込みより先に健康チェック、当日は記録より体のサインを優先することが核心です。そこに韓国の大会ならではの特徴（韓国語の申し込み、早いスタート、午前遅くの暑さ）を知っておけば大丈夫です。

申し込み――数か月前に締め切られます。 ソウルの人気大会は抽選や先着順で早々に締め切られることが多く、申込ページが韓国語のみの大会もかなりあります。英語サイトのあるソウルマラソンの要項は、フルマラソンを満18歳以上に限定し、参加前に医療機関で健康状態を確認したうえで自分で判断するよう案内しています。大会保険の範囲外の事故について主催者は責任を負わないという条項もあります。気軽に一緒に走りたいなら、外国人も参加できるソウルのランニングクルーやソウルのランニングツアーのほうが負担が少ないです。

暑さ――10月でも油断は禁物です。 朝7時30分ごろにスタートしても、ハーフ以上なら日が高く昇ってからのゴールになります。4月の坡州の大会での集団熱中症も、最高気温29度という早い時期の暑さの中で起きました。前日にソウルの天気ガイドで気温を確認し、暑くなりそうなら目標を下げましょう。

水分――たくさん飲めばいいわけではありません。 汗で失った量よりはるかに多く飲むと、血中ナトリウムが下がる運動誘発性低ナトリウム血症になることがあります。2015年の国際コンセンサス声明（British Journal of Sports Medicine）は、決まった量を無理に飲むより喉が渇いたら飲むことを勧めています。大会での救急は心臓のトラブルだけでなく、熱中症や低ナトリウム血症もあり、意識がぼんやりするのはどれも危険なサインです（京郷新聞報道、専門家の説明）。

スタートラインに立つ前の安全チェックリスト

  • 出国前に健康チェック――家族に若くして突然死や心臓病を経験した人がいる、または運動中に胸の痛みや失神を経験したことがあるなら、まず医師に相談します
  • 風邪・発熱があるとき、前日ほとんど眠れなかったときはスタートしません。フライト直後の疲れや時差も計算に入れます
  • ふだんの距離から大きく延ばしません。ハーフを走ったことがなければ10km部門を選びます
  • ゼッケンの裏に名前・緊急連絡先・持病・服用中の薬を書きます（英語で書いてもOKです）
  • スマホに119、1330（観光通訳案内）、宿の住所を保存しておきます
  • 海外旅行保険がランニング大会参加中の事故や救急搬送を補償するか確認します

レース中――止まるのも技術です。 胸の痛みや圧迫感、いつもと違う息苦しさ、めまい、動悸、急な疲労感が出たら、すぐに歩くか止まって、コースの係員に手を挙げてください。ゴール直前に最後の力を振り絞りたくなったときも、黄永祚監督の言葉どおり「もう少し走れるとき」こそが止まるタイミングです。

隣で誰かが倒れたら――一般の人にできること

  • 反応を確認――肩をたたきながら呼びかけ、呼吸を見ます。あえぐような不規則な呼吸は正常な呼吸ではありません
  • 119通報＋AEDを依頼――1人を指名して119に電話してもらい、別の人にAED（自動体外式除細動器）を持ってくるよう叫びます。コースの係員にも知らせます
  • 胸骨圧迫――胸の真ん中を1分間に100〜120回、約5cmの深さで強く、速く押します。人工呼吸をしなくてもよい胸骨圧迫のみの心肺蘇生（가슴압박소생술）が一般の人への推奨です。119の相談員が電話でやり方を教えてくれます
  • AEDが届いたら――電源を入れ、音声案内に従ってパッドを貼ります。解析・ショックの間だけ手を離し、すぐに圧迫を再開します
  • 救急隊が来るまで交代しながら止めずに続け、到着したら倒れた時刻を伝えます

AEDの設置場所は、保健福祉部・中央救急医療センターの救急医療ポータル「E-Gen」（e-gen.or.kr）やアプリ「응급의료정보제공（救急医療情報提供）」で探せます。救急外来・119の通訳・医療費についてはソウルの救急外来と119の使い方と外国人の病院費用ガイドに詳しくまとめています。

2026年秋、ソウル・首都圏の大会は残りいつ？

10月末と11月初めが秋シーズン最後の山場です。ソウル市の告知と公式サイトで確認できた大会を中心に、未確認のものは別途表示しました。この日はスタート地点周辺を避けるか、地下鉄で移動しましょう。

📅 2026年10月18日以降の主な大会（2026年10月17日確認基準）

日付大会スタート地点／コース確認状況
10月18日（日）07:30アジアオープンマラソン光化門広場〜鍾路〜清渓川路〜武橋路ソウル市広域交通規制告知
10月24日 07:30ランナーズフェスティバル汝矣島公園〜西江大橋（折り返し）〜汝矣島公園ソウル市広域交通規制告知（告知の曜日表記は要確認）
10月25日（日）09:00春川マラソン（江原道春川、ソウル以外）公芝川橋スタート、衣岩湖を周回するフル・10km大会公式サイト
11月1日（日）JTBCソウルマラソン上岩ワールドカップ公園スタート、フルはオリンピック公園・10kmは汝矣島公園ゴール報道・協賛社の案内基準、公式要項・規制告知は要確認
11月中孫基禎平和マラソン開催地は毎年変わる（2025年は京畿道高陽）2026年の日程・場所は公式確認が必要
2027年3月ソウルマラソン（東亜マラソン）光化門広場スタート（2026年は3月15日、蚕室ゴール）2027年の日程は未発表

春にも3月のソウルマラソン、4月のソウルハーフマラソン、5月の女性マラソンと続きます（2026年ソウル市告知）。旅程を組むときに「その週の日曜の朝に何の大会があるか」を確認するだけでも、移動がずっと楽になります。大会ではなく一人で静かに走りたいなら、漢江だけじゃない、ソウル都心・公園・城郭のランニングコースを参考にしてください。

ランニングシリーズ

大会は韓国のランニングブームのいちばん楽しい場面です。街を歩く側なら地下鉄を、走る側なら止まる勇気を、忘れずに持っていきましょう。

データと出典

2026年10月17日時点の公開資料に基づいています。規制区間は毎年変わるので、必ず公式の告知を再確認してください。