首尔跑步热潮：韩国人为何突然都爱一起跑？

傍晚时分去盘浦或汝矣岛的汉江公园走一圈，很容易碰到这样的画面：几十个人穿着同款背心，排成一列从你身边跑过。周日早上的光化门、蚕室，几万名挂着号码布的跑者直接占满马路。几年前，马拉松在韩国还带着“中年人爱好”的印象；现在首尔的跑步，已经是20~30岁年轻人带起来的日常生活方式。

这篇是SeoulWindow跑步系列的第一篇，只用政府统计和媒体报道能核实的数字，讲清楚跑步在韩国火到什么程度、为什么会火。汉江去哪里跑、行李怎么办，我们已经写在首尔汉江跑步指南里了，这篇专注在那之前的问题：“为什么”。

---

韩国到底有多少人在跑步？

政府调查能证实的数字是：“规律运动的人当中，有7.7%主要在跑步”，一年内涨到了约1.6倍。媒体和业界常说的“跑者1000万人”是估算值。两个数字的统计口径不同，要分开看。

最可靠的标准，是文化体育观光部每年针对约9,000名10岁以上国民做的国民生活体育调查。2026年1月公布的2025年调查中，每周至少1次、每次30分钟以上规律运动的人占62.9%，让他们按第1~3顺位列出主要运动项目，结果如下。

🏃 规律运动者主要从事的项目TOP 10（文化体育观光部2025年国民生活体育调查，第1+2+3顺位合计，单位%）

排名	项目	2025	2024
1	走路	40.5	41.9
2	健身（力量训练）	17.5	14.6
3	登山	17.1	12.1
4	瑜伽·普拉提·搏击操	9.3	8.5
5	游泳	7.9	6.4
6	跑步（含慢跑·马拉松）	7.7	4.8
7	足球·五人制足球	7.4	4.8
8	高尔夫	6.1	6.4
9	自行车·骑行·山地车	5.8	5.0
10	台球·落袋台球	4.3	3.2

跑步的涨幅（2.9个百分点）仅次于登山（5.0个百分点），和健身并列最大；按增长率（约60%）算，是TOP 10里涨得最猛的。不过文化体育观光部特别注明，走路和跑步的项目划分在2023年改过，和之前年份比较时要小心。所以“十年翻了几倍”这种长期对比，用这份调查是做不出来的。

---

韩国人为什么突然开始跑步？

不是单一原因，而是疫情、低成本、社交平台打卡文化和一起跑的乐趣，在几年间叠加的结果。从政府调查的运动原因来看，底层动机是健康。2025年国民生活体育调查中，运动原因第1名是“维持健康、增强体力”（79.9%），第2名“控制体重、管理身材”（48.5%），第3名“缓解压力”（41.2%）。在此之上，跑步又多了几项独有的优势。

首尔市官方媒体“내 손안에 서울”（我手中的首尔）的市民记者报道也提到，新冠疫情后大家更关注健康，跑步人口随之暴增。纽西斯通讯社（Newsis）采访的跑步教练同样指出，疫情期间室内运动受限，很多人转到了户外跑步。那为什么室内活动恢复后，大家还是没走？原因在下一个阶段：晒出来、一起跑的乐趣。

韩语里有不少词能说明这种氛围。오운완是“今日运动完成”的缩写，已经成了运动完发社交平台打卡的固定标签；把跑步记录截图和满头大汗的自拍一起发出来的인증샷（打卡照），几乎成了一种仪式。还有一个常用词헬시플레저（Healthy Pleasure），意思是健康管理也得开心才能坚持。刚开始跑步的新手，则被叫做런린이，是“跑步”和“小朋友”拼起来的词，相当于“跑步小白”。

不过，大多数人还是一个人跑。Embrain Trendmonitor调查（2026年4月公布）中，最近6个月跑过步的人有78.9%回答“主要一个人跑”。最显眼的是跑团，但真正的主体，是那些上班前后独自跑步的人。

---

韩国的跑团是什么？

就是在固定的日子、时间、地点集合，一起跑步的团体。会费不收或很少，大多在Instagram上发布日程、招募成员。常见的流程是：工作日晚上在地铁站口或汉江公园集合，跑5~10公里，跑完在附近一起吃饭或喝啤酒。

韩语直接叫跑团（러닝크루，Running Crew），从品牌门店跑团、社区跑团到拼成绩的竞速跑团都有。很多跑团把固定活动叫“정기런”（定期跑），以访客身份临时参加一次叫“게스트런”（访客跑）。

首尔市也亲自经营跑团。2022年以试运营起步的7979首尔跑团，是每年4~10月每周四晚上7点到9点，在光化门、盘浦、汝矣岛免费开跑的公共项目。据首尔市统计，2024年全年约5,000人参加；韩国先驱报（The Korea Herald）报道，正式会员从2023年的300人增至2024年的近1,000人。韩国时报（2026年4月）的报道显示，进入第4年的2026年依然每次约60人的规模在继续。报名方法和外国人参加的小技巧，会整理在系列第2篇外国人也能加入的首尔跑团指南。

---

明星和综艺在跑步热里起了什么作用？

让跑步看起来像“很酷的爱好”，明星和综艺功劳很大。最有代表性的是两种故事：和公益捐款结合的跑步，以及历尽辛苦终于跑完的完赛故事。

歌手Sean（Jinusean组合成员）几乎就是这股风潮的代表人物。据体育京乡报道，Sean和李荣杓、Lee Si-young、赵源熙一起成立了明星跑步团体Unknown Crew，据悉现在朴宝剑、任时完、NewJeans的Danielle、Go Han-min等人也会一起跑。Sean与韩国仁人家园每年光复节（8月15日）举办的公益跑815 Run，2025年参加人数达到历届最多的19,450人，募集约23亿韩元，善款用于为独立有功者后代修缮房屋（Smart Today报道）。Sean本人当天跑了81.5公里。

网漫作家基安84在MBC综艺《我独自生活》（나 혼자 산다）里的马拉松挑战，也是一个契机。2023年10月播出的节目中，他以4小时27分多跑完了人生第一个全马（OSEN报道）；2024年11月，节目又播出了他在纽约马拉松跑到虚脱仍坚持完赛的画面（体育京乡报道）。之后MBN《要跑才能活》（뛰어야 산다）这类跑步综艺也接连出现。

---

韩国的马拉松比赛为什么变这么多？

跑的人多了，可以当目标的比赛也迅速增加，热门赛事甚至像抢演唱会门票一样抢名额。根据Money Today报道的警察厅资料，韩国国内马拉松赛事从2020年的19场（参加9,030人）增加到2024年的254场（参加1,008,122人）。基准年正好是疫情期间几乎没有比赛的一年，所以增幅看起来有点夸张，但100万人这个规模本身就够大了。

赛事数量会因统计机构不同而不同。警方为交通管理掌握的比赛，和信息网站上连小型、主题赛事都算进去的数字，差距很大。

📊 韩国国内马拉松赛事数——统计机构不同，数字也不同（依报道）

统计来源	年份	赛事数	出处
警察厅资料	2020	19场（参加9,030人）	Money Today 2025.11报道
警察厅资料	2024	254场（参加1,008,122人）	Money Today 2025.11报道
马拉松Online赛程	2022	346场	纽西斯通讯社 2025.08报道
马拉松Online赛程	2024	389场	纽西斯通讯社 2025.08报道
马拉松Online赛程	2025	494场	韩国中央日报英文版 2026.06报道

首尔两大市中心马拉松，是春天的首尔马拉松和秋天的JTBC首尔马拉松。据韩国经济新闻报道（引用首尔警察厅发布），2026年3月15日的首尔马拉松，全马和10公里各约2万人，共4万多人参加。KB金融旗下内容平台KB Think的整理（引用主办方资料）显示，2024年JTBC首尔马拉松规模约35,000人，创历史新高，报名10分钟就截止；韩国中央日报英文版也报道，2025年的比赛（约34,000人）同样一开放报名就秒光。因此，据悉也有赛事从先到先得改成了抽签制。

比赛多了，阴影也随之而来。据Money Today报道（警方资料），2020年到2025年9月，马拉松相关事故共197起（2024年72起），5年间投诉1,500件。周末交通管制和安全须知，会在系列第5篇马拉松季的另一面：周末交通管制、接连发生的事故与安全须知详细介绍。

---

韩国跑步市场有多大？

据欧睿国际估算，2024年韩国跑步市场约4万亿韩元，3年间扩大到约1.4倍。韩国中央日报英文版引用的欧睿数据为：2021年约2.77万亿韩元、2023年3.41万亿韩元、2024年约4万亿韩元。其中光跑鞋就被认为是超过1万亿韩元的市场（引用韩国纤维产业联合会及业界估算的报道）。

👟 用数字看跑步消费（依报道）

指标	数值	出处
韩国跑步市场	2.77万亿韩元（2021）→ 3.41万亿韩元（2023）→ 约4万亿韩元（2024）	欧睿国际，韩国中央日报英文版 2026.01报道
MUSINSA跑鞋销量	2024年9月同比增长80%以上	MUSINSA，韩国中央日报英文版 2024.10报道
MUSINSA跑鞋销量	2025年同比增长约83%	MUSINSA年度趋势总结，Lady京乡 2025.12报道
跑鞋搜索品牌占比	HOKA 24%、ASICS 19%、Nike 16%、On 10%（2026年上半年）	韩国经济新闻·Consumer Insearch分析 2026.07报道

以前以Nike、adidas、New Balance为主，现在HOKA、On（昂跑）、ASICS也常常出现在首尔跑者脚上。据韩国中央日报英文版报道，瑞士品牌On在2023年成立了韩国法人，2025年11月又在汝矣岛The Hyundai首尔和蚕室乐天世界购物中心开了首批直营店（Fashionbiz报道）。MUSINSA将“把跑步服、跑鞋当日常服穿”的风潮，选为2025年趋势关键词跑步风穿搭（러닝코어，Running-core），并表示连运动墨镜和跑步背心都成了日常单品。

---

大家都在跑，难道没有冲突吗？

有。汉江和公园里狭窄的步道要由成群的跑者和散步的人共用，摩擦越来越大，首尔市和各区政府都推出了礼仪宣传和劝导告示。Embrain Trendmonitor调查（2026年4月公布，13~59岁1,000人）中，对跑团“没好感”的回答（44.9%）多于“有好感”（33.9%），没好感的第1个理由是“一群人挤在一起跑，挡住行人，让人有压迫感”（68.2%）。尽管如此，66.6%的受访者认为礼仪和自律文化比规定限制更重要。

首尔市和韩国体育安全财团一起推动跑步礼仪（런티켓，Runtiquette）宣传活动。重点是：窄路上排成一列或小团体跑；人行道靠右，避开自行车道；用耳机代替音箱；穿着得体。据韩国中央日报英文版报道，汝矣岛公园立了告示牌，呼吁不要赤膊、拍手欢呼、成群跑步；瑞草区也在盘浦综合运动场跑道贴出告示，限制5人以上的团体跑。各区的规定和该遵守的礼仪，请看系列第4篇韩国跑步礼仪与各地政府规定；汉江公园本身的禁止行为和罚款，请看汉江公园规则与罚款。

---

游客会看到什么？想一起跑该怎么加入？

工作日晚上汉江公园的跑团长队、周末早上市中心的马拉松人潮，还有街头随处可见的跑鞋店，都是你旅途中会自然遇到的风景。

👀 在首尔感受跑步热潮的瞬间

什么时候	在哪里	会看到什么
工作日晚上7点以后	盘浦、汝矣岛、纛岛等汉江公园	穿同款背心的跑团排成一列跑步。首尔市7979跑团也在周四晚上跑
周日清晨	光化门、钟路、蚕室、汝矣岛等赛道	几千到几万人的马拉松队伍，以及分路段的道路管制
春季（35月）、秋季（911月）	首尔全城	比赛扎堆的季节，几乎每个周末都有地方在办比赛
周末下午	汝矣岛The Hyundai首尔、蚕室乐天世界购物中心等	跑步品牌门店，和一身跑步风穿搭的人

比赛日一定要提前了解。据首尔市公告，2025年JTBC首尔马拉松（11月2日）当天，上岩、汝矣岛、新踏、奥林匹克公园一带的主要道路从早上5点30分到下午1点30分分路段管制；2026年10月11日首尔市与东亚日报主办的跑步活动“서울 달리기”（首尔跑步）期间，世宗大路和钟路也从凌晨封到早上9点（金融新闻报道）。这种日子早上出门，记得多留点时间，优先考虑地铁。

如果不想跑汉江，想在市中心的城郭路或公园跑，可以参考系列第3篇不跑汉江也行：首尔市中心·公园·城郭跑步路线。想更全面地了解包括跑步在内、韩国人实际在做哪些运动，也推荐一起读读韩国人到底在做什么运动。

从数字看，这是一股迅速壮大的风潮；但走在路上看，它其实是“下班后沿汉江跑一圈”这种平凡画面的总和。旅行途中试着融入一次这样的画面，也是体验首尔的好方法。