首尔跑步礼仪：团跑人数限制、赤膊跑与超车用语

在首尔，跑步早就不只是汉江边的风景，而是整座城市的风景。每到傍晚，江边、宫墙下、社区小河旁的步道上，总有一群群穿着同款荧光背心的人跑过，而围绕「公共道路到底该怎么分享」的摩擦也越来越大。从2024年秋天起，各区和公园陆续挂出告示牌；到了2025～2026年，光膀子跑步的跑者甚至在媒体上引发了一场论战。

为什么这事和游客有关？原因很简单：韩国的跑步规则，大多不是靠法律，而是靠现场告示牌和社会氛围在运作。这篇文章只挑选经官方资料和新闻报道确认过的内容，帮你理清「在哪里、要注意什么」。路线和寄存行李的方法，可以看首尔汉江跑步攻略。

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韩国的跑团为什么招人烦？

问题不在跑步，而在「占路的方式」。一群人并排跑、堵住窄窄的步道，冲着行人喊「让开」，又是口号又是拍手，还用音箱大声放音乐——这样的场面一再上演，不满也就越积越多。韩语里把给别人添麻烦的行为叫민폐（minpye，扰民），媒体和网上干脆把这种现象叫做「민폐跑步」。

韩国的跑团（러닝크루），是通过Instagram等平台聚在一起、每周固定几天一起跑的团体。大多数只是普通的跑步爱好者社团，可几十个人同时出动，本身就成了一支游行队伍。最能代表问题场面的一句话是비켜요 비켜（让开让开）——从后面跑上来，冲着前面的人喊着要对方让路。对行人来说，等于在公园散着步，突然就得给人让道。

但这并不代表首尔对跑者不友好。据Korea JoongAng Daily报道（2026年1月），争议持续一年多之后，各地政府开始推出跑步礼仪指引，但首尔市负责人表示「并不打算把首尔变成对跑者不友好的城市」。整体方向与其说是禁止，不如说是请大家多体谅。

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首尔哪些地方限制团跑？

首尔没有全市统一的人数限制，而是由各个运动场、公园自己规定。下表整理了2024年秋至2026年9月间报道过的案例，按地点分类。大部分内容是通过新闻报道确认的，没能找到各区官方公告的原文。

📋 各地跑步规则与建议（依据新闻报道，2024年10月～2026年9月）

地点	由谁	内容	时间	性质
盘浦综合运动场跑道（瑞草区）	瑞草区	限制5人以上团跑，跑道内保持约2m以上间距，10人以上的团体建议按4·3·3人等方式分开跑	2024年10月1日起	设施使用规则
石村湖步道（松坡区）	松坡区	挂横幅呼吁3人以上不要成群结队跑	2024年5月起	建议
城北川（城北区）	城北区厅	用横幅、电子屏、广播提醒靠右通行、排成一列跑	2023年9月起	建议
汝矣岛公园（位于永登浦区，首尔市公园）	汝矣岛公园管理事务所	告示牌禁止脱上衣、拍手呐喊、成群结队跑、喊「让开让开」	2025年9月	建议
南山公园（中区·龙山区）	公园广播·告示牌	禁止妨碍行人的5人以上成群跑步，请勿光膀子、长时间占用长椅	2026年9月报道	建议
景福宫石墙人行道（钟路区）	钟路区	用大型告示牌请跑者排成一列、安静地跑	2026年1月报道	建议
首尔儿童大公园（广津区）	公园方	不禁止跑团本身，只对条例规定的禁止行为进行处置，危险的团跑由现场劝导	2024年10月投诉答复	劝导
东滩湖水公园（京畿道华城市）	华城市	建议跑团不要进入	2024年秋	建议

看这张表时要记住两点。第一，大部分都不是会开罚单的法规。据The Korea Times（韩国日报）报道，瑞草区负责人也说：「因为没有明确的法律手段来规范团跑，才做了横幅来维持秩序。」据纽西斯（Newsis）报道，盘浦综合运动场的规定属于设施规则，违反的话可以被警告或要求离场。第二，比执法更可怕的是路人的白眼。告示牌的照片很快就会在网上传开。

📍 在Naver地图打开 — 盘浦综合运动场

📍 在Naver地图打开 — 石村湖

📍 在Naver地图打开 — 城北川

📍 在Naver地图打开 — 汝矣岛公园

📍 在Naver地图打开 — 南山公园

📍 在Naver地图打开 — 首尔儿童大公园

据The Fact报道（2026年9月），景福宫旁边的国立古宫博物馆表示「寄物柜是为参观者准备的空间」，请跑者不要把跑步用品存在那里。行李请用地铁站的储物柜或行李寄存服务。

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在韩国可以光膀子跑步吗？

法律上不会因此受罚，但在人多的公园里还是穿着上衣跑才对。韩语把「脱上衣」简称为상탈（sangtal，赤膊），大约从2025年起，「赤膊跑者」就成了汉江和市区公园争论的固定话题。汝矣岛公园和南山公园的提示里都有「请勿光膀子」，首尔市的跑步礼仪指引也请大家避免过度暴露。

法律是这样规定的：《轻犯罪处罚法》第3条第1款第33项（过度暴露）规定，「在公开场所公然暴露性器官、臀部等身体主要部位，使他人感到羞耻或不快的人」，处10万韩元以下罚金、拘留或科料。条文里并没有单独提到上半身。首尔新闻（2025年9月）和The Korea Times（2025年10月）也报道称，运动时脱上衣的行为没有可以处罚的法律依据。

那为什么还会招来白眼？因为场合。韩国的公园是一家老小、老年人和遛狗的人一起使用的地方，即使在运动，也普遍认为穿戴整齐才是礼貌。首尔的夏天确实热，但解决办法是选对时间，而不是脱衣服。怎么避开酷暑时段，可以看韩国人的酷暑应对法。

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在汉江可以跑自行车道吗？

有单独人行道的路段，就靠右跑在人行道上。汉江自行车道江南一侧47.5km、江北一侧30.5km（未来汉江本部），大部分路段都用标线或绿化带和人行道隔开。这条路上自行车和电动滑板车速度很快，在上面跑步出事故的风险很大。

从法律上看，《道路交通法》规定「行人在人行道上原则上靠右通行」（第8条第4款），并把自行车道定义为供自行车和个人移动工具通行而设置的道路（第2条第8项）。不过自行车道也分好几种。《自行车利用活性化法》区分了自行车专用道路和自行车·行人共用道路（자전거·보행자 겸용도로）；据The Fact报道（2026年4月，引用未来汉江本部资料），汉江自行车道属于共用道路而非专用道路，行人也可以通行。与其说是禁止通行的路，不如理解为以自行车为主、行人也会混入的道路。

同一篇报道指出，2021年至2025年汉江公园共发生自行车事故528起，集中在7月（70起）、9月（69起）这类户外活动多的季节。未来汉江本部也把行人突然冲进自行车道、成群结队跑步列为危险因素。时速20km的标示只是建议，自行车道上的323处人行横道都没有信号灯。

搭帐篷、喝酒、外卖区等汉江公园的其他规定和全部罚款，见汉江公园规定与罚款；各公园的氛围差异，见汉江公园对比。

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在韩国跑步撞到行人会怎样？

如果致人受伤，可能构成过失致伤，也就是刑事案件。韩国《刑法》第266条规定，「因过失致人身体受伤的，处500万韩元以下罚金、拘留或科料」（上限500万韩元）。典型例子就是跑步时不看前方，把散步的人撞倒致伤。

过失致伤属于反意思不罚罪（반의사불벌죄）。根据第266条第2款，被害人明确表示不希望处罚的，检察机关不能提起公诉。所以现场道歉和医药费和解，对案件走向影响很大。刑事处罚之外，根据《民法》第750条，因过失给他人造成损害的，要承担医药费等损害赔偿责任。如果因极度疏忽致人重伤，还可能涉及《刑法》第268条的重大过失致伤（5年以下禁锢或2,000万韩元以下罚金）。是否适用要由侦查机关和法院逐案判断，这些数字请只当作上限来看。

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超车时用韩语怎么说？

说「지나갈게요（jinagalgeyo，借过）」最自然。它是提醒而不是命令，听的人也不容易不高兴。「비켜요（让开）」几乎成了扰民跑步的代名词，最好别用。

🗣️ 跑步时用得上的韩语短句

场景	韩语	罗马音	意思
从后面超车时	지나갈게요	ji-na-gal-ge-yo	「我要过去了」的提醒，最稳妥
窄路上请对方稍微让一下	잠시만요	jam-si-man-yo	接近「不好意思，借过一下」
轻轻擦到或挡了别人的路	죄송합니다	joe-song-ham-ni-da	礼貌的道歉，简短点说죄송해요也行
撞到后关心对方	괜찮으세요?	gwaen-chan-eu-se-yo	「您没事吧？」，和道歉一起说
对给你让路的人	감사합니다	gam-sa-ham-ni-da	「谢谢」，过去之后简单说一句
别说的话	비켜요, 비키세요	bi-kyeo-yo	「让开」的命令语气，听起来就是扰民的代名词

靠右通行是原则，所以超车走左边。说「왼쪽으로 지나갈게요（从左边过一下）」就更贴心了。

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外国跑者在首尔一定要遵守什么？

靠右、人少、安静、穿好衣服，就够了。整理成清单，现场直接能用。

比赛日又是另一回事。据京乡新闻报道，首尔市在2026年1月发布了包含马拉松起跑时间和噪音标准的指南。交通管制和赛事安全，另见马拉松季的阴影。

首尔的公园和江边不是跑者专属的跑道，而是所有人的前院。记住这一点，这座城市依然是跑步的好地方。