Chạy bộ ở Hàn Quốc: Vì sao cả nước rủ nhau chạy?

Ghé công viên Hangang Banpo hoặc Yeouido lúc hoàng hôn, gần như chắc chắn bạn sẽ thấy cảnh này: vài chục người mặc áo ba lỗ đồng phục chạy ngang qua thành một hàng dài. Sáng Chủ nhật ở Gwanghwamun hay Jamsil, hàng chục nghìn người đeo số báo danh chiếm trọn lòng đường. Cách đây không lâu, marathon ở Hàn Quốc còn mang hình ảnh “thú vui của người trung niên”. Còn bây giờ, chạy bộ ở Seoul là văn hóa thường ngày do người ở độ tuổi 20–30 dẫn dắt.

Đây là bài đầu tiên trong loạt bài về chạy bộ của SeoulWindow, và chúng tôi chỉ dùng những con số có thể kiểm chứng qua thống kê chính phủ và báo chí: chạy bộ ở Hàn Quốc đã lớn đến mức nào, và vì sao. Chạy ở đâu dọc sông Hàn, gửi đồ thế nào thì đã có trong hướng dẫn chạy bộ ven sông Hàn ở Seoul, nên ở đây ta tập trung vào câu chuyện phía trước: “vì sao”.

Hàn Quốc có bao nhiêu người chạy bộ?

Con số mà khảo sát của chính phủ xác nhận là: 7.7% người tập thể dục đều đặn chọn chạy bộ làm môn chính, gấp khoảng 1.6 lần so với một năm trước. Con số “10 triệu người chạy bộ” mà báo chí và giới kinh doanh hay dùng chỉ là ước tính. Hai con số này đếm những thứ khác nhau, nên cần đọc riêng.

Thước đo đáng tin nhất là Khảo sát Thể thao Đời sống Quốc dân, do Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch thực hiện hằng năm với khoảng 9,000 người từ 10 tuổi trở lên. Trong khảo sát 2025, công bố tháng 1/2026, 62.9% cho biết họ tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút, từ một lần mỗi tuần trở lên). Khi được hỏi môn chính của mình, xếp tối đa ba lựa chọn theo thứ tự, họ trả lời như sau.

🏃 Top 10 môn chính của người tập thể dục đều đặn (Khảo sát Thể thao Đời sống Quốc dân 2025, cộng dồn lựa chọn 1+2+3, %)

Mức tăng của chạy bộ (2.9 điểm phần trăm) ngang với thể hình và chỉ sau leo núi (5.0 điểm), còn xét theo tốc độ tăng (khoảng 60%) thì đây là môn tăng dốc nhất trong top 10. Có một lưu ý: Bộ ghi chú rằng cách phân loại đi bộ và chạy bộ đã thay đổi từ năm 2023, nên khi so với các năm trước cần cẩn thận. Nói cách khác, khảo sát này không đủ để khẳng định kiểu “chạy bộ tăng gấp X lần trong 10 năm”.

Vì sao người Hàn đột nhiên đổ xô đi chạy bộ?

Không có một lý do duy nhất. Đại dịch, chi phí thấp, văn hóa “khoe thành tích” trên mạng xã hội và niềm vui chạy cùng nhau đã cộng dồn qua nhiều năm. Nhìn vào khảo sát của chính phủ, nền tảng của tất cả vẫn là sức khỏe. Trong khảo sát 2025, lý do tập thể dục hàng đầu là “giữ sức khỏe và tăng thể lực” (79.9%), tiếp theo là “kiểm soát cân nặng và vóc dáng” (48.5%) và “giải tỏa căng thẳng” (41.2%). Trên nền đó, chạy bộ còn có vài lợi thế riêng.

Một bài viết của phóng viên công dân trên Seoul in My Hand (내 손안에 서울), trang tin chính thức của thành phố, cũng cho biết số người chạy bộ tăng vọt khi mọi người quan tâm hơn đến sức khỏe sau COVID-19. Một huấn luyện viên chạy bộ được Newsis phỏng vấn cũng nói vậy: nhiều người chuyển sang chạy ngoài trời trong đại dịch, khi tập trong nhà trở nên khó khăn. Vậy sao họ không rời đi khi các hoạt động trong nhà mở lại? Vì giai đoạn tiếp theo: niềm vui được khoe và được làm cùng nhau.

Tiếng Hàn có rất nhiều từ cho không khí này. ohunwan (오운완), viết tắt của “hôm nay tập xong rồi”, đã thành hashtag quen thuộc cho các bài đăng “check-in” sau buổi tập, còn injeungshot (인증샷, ảnh làm bằng chứng), tức màn hình tổng kết buổi chạy đăng kèm ảnh selfie mồ hôi nhễ nhại, giờ gần như là một nghi thức. Bạn cũng sẽ nghe thấy healthy pleasure (헬시플레저), ý nói chăm sóc sức khỏe phải vui thì mới duy trì được. Người mới bắt đầu chạy được gọi là reollini (런린이), ghép từ “run” và từ tiếng Hàn chỉ “trẻ con”.

Dù vậy, phần lớn mọi người vẫn chạy một mình. Trong khảo sát của Embrain Trendmonitor (công bố tháng 4/2026), 78.9% người đã chạy trong 6 tháng qua cho biết họ “chủ yếu chạy một mình”. Các nhóm chạy là thứ đập vào mắt, nhưng cốt lõi của cơn sốt là những người chạy một mình trước hoặc sau giờ làm.

Running crew ở Hàn Quốc là gì?

Đó là nhóm hẹn nhau vào ngày, giờ và địa điểm cố định để cùng chạy. Phí rất thấp hoặc không có, và hầu hết các nhóm đăng lịch, tuyển thành viên trên Instagram. Cảnh thường gặp: tối ngày thường tập trung trước một ga tàu điện ngầm hoặc ở công viên Hangang, chạy 5–10 km, rồi rủ nhau đi ăn hoặc uống bia gần đó.

Trong tiếng Hàn, người ta gọi đơn giản là running crew (러닝크루, nhóm chạy bộ), từ nhóm do cửa hàng thương hiệu lập ra, nhóm khu phố cho đến nhóm chạy để phá kỷ lục cá nhân. Nhiều nhóm gọi buổi chạy định kỳ là “jeonggi-run” (정기런), còn tham gia một lần với tư cách khách là “guest run” (게스트런).

Thành phố Seoul cũng có nhóm chạy riêng. 7979 Seoul Running Crew, khởi đầu là chương trình thí điểm năm 2022, là chương trình công cộng miễn phí chạy vào mỗi tối thứ Năm từ 7 đến 9 giờ, từ tháng 4 đến tháng 10, tại Gwanghwamun, Banpo và Yeouido. Theo thành phố, khoảng 5,000 người đã tham gia trong năm 2024, và The Korea Herald đưa tin số thành viên chính thức tăng từ 300 người năm 2023 lên gần 1,000 người năm 2024. Theo The Korea Times (tháng 4/2026), sang năm thứ tư là 2026, chương trình vẫn tiếp tục với khoảng 60 người mỗi buổi. Cách đăng ký và mẹo cho người nước ngoài có trong phần 2 của loạt bài, hướng dẫn các running crew ở Seoul mà người nước ngoài có thể tham gia.

Người nổi tiếng và truyền hình đã thổi bùng cơn sốt chạy bộ thế nào?

Việc chạy bộ trở thành “thú vui sành điệu” phần lớn nhờ người nổi tiếng và các chương trình giải trí. Có hai mạch chuyện nổi bật: chạy vì thiện nguyện, và hành trình vất vả để về đích.

Ca sĩ Sean (nhóm Jinusean) gần như là gương mặt đại diện. Theo Sports Kyunghyang, Sean đã lập nhóm chạy người nổi tiếng Unknown Crew cùng Lee Young-pyo, Lee Si-young và Cho Won-hee, và hiện Park Bo-gum, Im Si-wan, Danielle của NewJeans và Go Han-min nằm trong số những người được cho là đang chạy cùng nhóm. 815 Run, giải chạy từ thiện Sean tổ chức cùng Habitat for Humanity Korea mỗi năm vào Ngày Giải phóng (15/8), đã thu hút kỷ lục 19,450 người tham gia năm 2025 và quyên góp khoảng ₩2.3 tỷ, dùng để sửa nhà cho con cháu các nhà hoạt động độc lập (theo Smart Today). Bản thân Sean đã chạy 81.5 km hôm đó.

Những lần chạy marathon của họa sĩ webtoon Kian84 trên show giải trí “I Live Alone” (나 혼자 산다) của MBC cũng là một cú hích. Trong tập phát sóng tháng 10/2023, anh hoàn thành full marathon đầu tiên với thời gian khoảng 4 giờ 27 phút (theo OSEN), và tháng 11/2024 chương trình phát cảnh anh về đích New York City Marathon dù kiệt sức (theo Sports Kyunghyang). Sau đó là các show về chạy bộ như “Run to Live” (뛰어야 산다) của MBN.

Vì sao Hàn Quốc giờ có nhiều giải marathon đến vậy?

Người chạy càng đông thì số giải để nhắm tới càng tăng nhanh, và các giải hot giờ cháy vé như vé concert. Số liệu của Cơ quan Cảnh sát Quốc gia do Money Today đăng tải cho thấy Hàn Quốc đã đi từ 19 giải năm 2020 (9,030 người tham gia) lên 254 giải năm 2024 (1,008,122 người tham gia). Năm gốc là năm đại dịch xóa sổ gần hết các giải, nên mức tăng trông có vẻ phóng đại, nhưng bản thân con số một triệu người đã là rất lớn.

Số giải đấu khác nhau tùy bên thống kê. Số giải mà cảnh sát theo dõi để điều tiết giao thông và tổng số trên các trang thông tin, vốn tính cả các giải nhỏ và giải độc lạ, chênh nhau rất nhiều.

📊 Số giải marathon ở Hàn Quốc: mỗi nguồn một con số (theo báo chí)

Hai giải lớn trong trung tâm Seoul là Seoul Marathon vào mùa xuân và JTBC Seoul Marathon vào mùa thu. Theo Korea Economic Daily (dẫn Sở Cảnh sát Thủ đô Seoul), Seoul Marathon ngày 15/3/2026 có khoảng 20,000 người chạy full marathon và 20,000 người chạy 10 km, tổng cộng hơn 40,000 người. KB Think, nền tảng nội dung của KB Financial, dẫn số liệu ban tổ chức cho biết JTBC Seoul Marathon 2024 đạt kỷ lục khoảng 35,000 người, đăng ký đóng sau 10 phút, và Korea JoongAng Daily đưa tin giải năm 2025 (khoảng 34,000 người) cũng hết suất ngay khi mở đăng ký. Vì vậy, một số giải được cho là đã chuyển từ “ai nhanh người đó được” sang bốc thăm.

Tăng trưởng cũng có mặt trái. Money Today, dẫn số liệu cảnh sát, cho biết có 197 vụ tai nạn liên quan đến marathon từ năm 2020 đến tháng 9/2025 (72 vụ năm 2024) và 1,500 khiếu nại trong 5 năm. Chuyện cấm đường cuối tuần và lưu ý an toàn có trong phần 5 của loạt bài, Mặt tối của mùa marathon: cấm đường cuối tuần, tai nạn và lưu ý an toàn.

Thị trường chạy bộ ở Hàn Quốc lớn đến mức nào?

Euromonitor ước tính thị trường chạy bộ Hàn Quốc năm 2024 vào khoảng ₩4 nghìn tỷ, gấp khoảng 1.4 lần ba năm trước. Số liệu Euromonitor được Korea JoongAng Daily dẫn lại là khoảng ₩2.77 nghìn tỷ năm 2021, ₩3.41 nghìn tỷ năm 2023 và khoảng ₩4 nghìn tỷ năm 2024. Riêng giày chạy được cho là thị trường hơn ₩1 nghìn tỷ (theo các bài báo dẫn Liên đoàn Công nghiệp Dệt may Hàn Quốc và ước tính của ngành).

👟 Chi tiêu cho chạy bộ qua con số (theo báo chí)

Nếu trước đây Nike, Adidas và New Balance áp đảo, thì giờ Hoka, On và Asics xuất hiện rất thường xuyên dưới chân dân chạy Seoul. Theo Korea JoongAng Daily, thương hiệu Thụy Sĩ On lập công ty con tại Hàn Quốc năm 2023, và tháng 11/2025 đã mở các cửa hàng chính hãng đầu tiên tại The Hyundai Seoul và Lotte World Mall ở Jamsil (theo Fashionbiz). Musinsa gọi xu hướng mặc đồ chạy và giày chạy như trang phục hằng ngày là running-core (러닝코어), một trong các từ khóa xu hướng năm 2025, và cho biết đến cả kính râm và áo vest chạy bộ cũng đã thành món đồ thường ngày.

Người chạy và người đi bộ ở Seoul có va chạm không?

Có. Khi các nhóm chạy và người đi dạo phải chia sẻ những lối đi hẹp ven sông Hàn và trong công viên, va chạm ngày càng nhiều, và thành phố Seoul cùng các quận đã tung ra chiến dịch về phép lịch sự và các thông báo khuyến cáo. Trong khảo sát của Embrain Trendmonitor (công bố tháng 4/2026, 1,000 người từ 13–59 tuổi), số người có cảm tình không tốt với các running crew (44.9%) nhiều hơn số người có thiện cảm (33.9%), và lý do không thích hàng đầu là “họ chạy thành đám, chắn lối người đi bộ và gây cảm giác đe dọa” (68.2%). Dù vậy, 66.6% cho rằng phép lịch sự và sự tự giác quan trọng hơn quy định.

Seoul đang triển khai chiến dịch Runtiquette (런티켓) cùng Quỹ An toàn Thể thao Hàn Quốc. Các yêu cầu chính: chạy một hàng hoặc theo nhóm nhỏ trên đường hẹp, đi bên phải lối đi bộ và tránh làn xe đạp, dùng tai nghe thay vì loa, và ăn mặc chỉnh tề. Theo Korea JoongAng Daily, công viên Yeouido đã dựng biển yêu cầu người chạy không cởi trần, không vỗ tay hò reo và không chạy theo nhóm, còn quận Seocho dán thông báo hạn chế các nhóm chạy trên năm người trên đường chạy của Khu liên hợp thể thao Banpo. Quy định từng quận và những phép lịch sự cần biết có trong phần 4 của loạt bài, Phép lịch sự khi chạy bộ ở Hàn Quốc và quy định địa phương. Những điều bị cấm ngay trong công viên Hangang và mức phạt, xem Quy tắc và mức phạt ở công viên Hangang.

Du khách sẽ thấy gì, và làm sao để chạy cùng?

Các nhóm chạy nối đuôi nhau qua công viên Hangang vào tối ngày thường, đoàn marathon phủ kín đường phố trung tâm vào sáng cuối tuần, và các cửa hàng giày chạy khắp thành phố: đó là những cảnh bạn sẽ tự nhiên bắt gặp trong chuyến đi.

👀 Những khoảnh khắc bạn cảm nhận được cơn sốt chạy bộ ở Seoul

Hãy nắm trước lịch các ngày thi đấu. Theo thành phố Seoul, trong JTBC Seoul Marathon 2025 (ngày 2/11), các tuyến đường chính quanh Sangam, Yeouido, Sindap và Olympic Park bị cấm theo từng đoạn từ 5:30 sáng đến 1:30 chiều. Còn với giải “Seoul Run” (서울 달리기) do thành phố và báo Dong-A Ilbo tổ chức ngày 11/10/2026, Sejong-daero và Jongno bị cấm từ sáng sớm đến 9 giờ sáng (theo Financial News). Vào những buổi sáng như vậy, hãy dành nhiều thời gian di chuyển và ưu tiên tàu điện ngầm.

Nếu bạn muốn chạy trên đường tường thành hay trong công viên thay vì ven sông Hàn, hãy xem phần 3 của loạt bài, Ngoài sông Hàn: các cung chạy trong phố, công viên và tường thành Seoul. Còn nếu muốn nhìn rộng hơn về các môn thể thao người Hàn thực sự chơi, kể cả chạy bộ, Người Hàn thực sự chơi môn thể thao nào là bài nên đọc kèm.

Nhìn qua con số, đây là một trào lưu bùng lên rất nhanh. Nhưng nhìn từ mặt đường, nó là tổng của những khoảnh khắc bình thường, kiểu như “tan làm chạy một vòng sông Hàn”. Thử hòa mình vào một khoảnh khắc như thế trong chuyến đi cũng là một cách rất hay để trải nghiệm Seoul.