韓國人的平均壽命是83.7歲——女性世界第3、男性第11的國家

在韓國搭一次地鐵，你很快就會發現一件事：老年人很多。再仔細看，不只是多，而且很多老人獨自上下樓梯、拄著登山杖去爬山。清晨六點的公園裡，看著已過八旬的老人家還在打羽毛球。

這並非偶然。韓國如今是地球上最長壽的國家之一，而且登上這個位置的速度，在人類歷史上都罕見。

韓國人究竟能活到幾歲？

83.7歲。這是國家數據廳2025年12月3日發布的2024年生命表數據。

生命表是計算「現在出生的嬰兒能活到幾歲」的表格。它彙整2024年全年的死亡申報，假設當年度各年齡層的死亡水準在未來維持不變，再進行模擬。所以83.7歲不是預言，更像是把2024年韓國的健康狀況壓縮成一個數字的成績單。

與世界最前列國家相比，是這樣的。

🌍 OECD平均壽命前列國家（統一為2023年口徑——國家數據廳《國民生活品質2025》）

排名	國家	男女合計	備註
1	瑞士	84.3歲	男性平均壽命第1
2	日本	84.1歲	女性平均壽命第1
3	西班牙	84.0歲	地中海飲食的代表案例
4	以色列	83.8歲	—
5	義大利	83.5歲	—
6	韓國	83.5歲	2024年確定值為83.7歲
7	盧森堡	83.4歲	—
8	瑞典	83.4歲	北歐福利模式
—	OECD平均	81.2歲	成員國平均

按同一2023年口徑排隊，韓國位居第6，與榜首瑞士相差0.8歲。各國統計更新時間不一，排名每年會上下浮動一兩位，但前列國家之間以0.1~0.2歲的差距緊咬不放這一點不會變。想想半個世紀前韓國的平均壽命比瑞士短十幾歲，韓國能出現在這張表上，本身就已是大事。

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為什麼女性第3、男性卻是第11？

全篇最奇怪的數字就在這裡。同一個國家、同樣的空氣、同樣的醫院、同樣的餐桌，排名卻相差八位。

女性86.6歲排OECD第3，與第1名日本僅差0.5歲。男性80.8歲排第11，與第1名瑞士相差1.6歲。性別差距為5.8歲。

有趣的是，這個差距正在縮小。韓國的男女平均壽命差在1985年達到8.6歲的高峰，此後40年間收窄到5.8歲。男性菸抽得少了、工廠變安全了、路上少死了人——這40年就刻在了這個數字裡。

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54年增加21歲——這有多快？

1970年韓國人的平均壽命是62.3歲。那一年出生的嬰兒如今55歲，而這期間整個國家的壽命增加了21歲。

📈 韓國人平均壽命變遷（國家數據廳生命表）

年份	合計	那一年韓國發生的事
1970	62.3歲	京釜高速公路通車。人均GDP僅約280美元
1980	66.1歲	彩色電視開播
1990	71.7歲	全民醫療保險實施（1989年）之後
2000	76.0歲	醫藥分業實施
2010	80.2歲	首次突破80歲大關
2020	83.5歲	新冠疫情元年
2022	82.7歲	編製以來首次下降——新冠死亡激增
2023	83.5歲	回升0.8歲
2024	83.7歲	刷新歷史新高

值得留意的是2022年。這是1970年生命表編製以來平均壽命首次下降的一年，從83.6歲跌至82.7歲，減少了0.9歲。這是新冠死亡在統計上留下的傷疤，2023年回升0.8歲，大部分已被抹平。

祕訣一——醫院近得離譜

解釋韓國的長壽，最先該擺出的數字既不是泡菜也不是大醬，而是這個。

韓國人平均一年去17.9次醫院，約為OECD平均的2.7倍，在成員國中遙遙領先。可醫師數量卻是每千人口2.6名，遠低於OECD平均4.0名，屬於墊底水準。

也就是說，少數醫師接診海量患者。這套結構能否持續，醫學界爭論已久，但單看壽命這個結果指標，效果是明擺著的：有點感冒就去看社區診所，大病因此被早早發現。1989年建成的全民健康保險，正是這種可及性的根基。

祕訣二——餐桌與體重

第二根支柱是飲食。不過比起常說的「泡菜治百病」，用一個簡單得多的數字來解釋更準確。

在並非自報、而是實測身高體重的OECD數據中，韓國成年人過重肥胖率為36.7%，在有實測數據的國家裡僅次於日本。同一口徑下，美國約73%，墨西哥超過74%。這意味著心血管疾病與糖尿病最大的風險因子，在人口層面被壓得很低。2017年《刺胳針》（The Lancet）研究團隊解釋韓國長壽時，最先提到的也是心血管健康的改善。

餐桌上真正起作用的因素大致如下。

因素	有何不同
小菜結構	每餐基本配有3~5種蔬菜、涼拌小菜
發酵食品	泡菜、大醬、辣椒醬——每頓以某種形式登場
湯文化	湯與燉鍋帶來飽足感，壓低了主食攝取量
分食制	不擺個人餐盤，而是放中間分著吃，人均絕對量更小
油炸占比	烹調以烤、煮、汆燙為主

祕訣三——城市逼著你走路

第三是城市結構。在首爾待過幾天的人，最先是用雙腿明白一件事：韓國城市會讓人一直走路。

坐地鐵要下樓梯，轉乘要再走，出站到目的地還要走。有車的人到了市中心也因停車難而改搭地鐵。結果，運動不是刻意安排，而是出行本身就成了運動。而在美式郊區生活裡，從車庫上車、到停車場下車再進店的步行距離不過幾十公尺。

再加上韓國特有的兩樣。

• 登山 — 國土70%是山，首爾市內就有北漢山、冠岳山、仁王山。週末爬山是中老年的標配休閒。
• 國家健檢 — 上班族與自營業者每1~2年享受一次免費或低價的基礎健檢，癌症篩檢也按年齡由國家設計。

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但活得久與活得健康是兩回事

這裡是全篇最重要的部分。83.7歲這個數字藏著陷阱。

扣除帶病年數後的平均餘命是65.5歲。活83.7歲，其中約18年處於病痛狀態。分性別看，帶病時間男性16.2年、女性20.2年。女性活得更久，也病得更久。

但這項指標還有一層纏繞。扣除帶病年數的平均餘命近年反而在縮短。乍看像是韓國人變得更體弱，國家數據廳的解釋卻恰恰相反。

所以要把兩項指標放在一起看。人們自評健康的時間是73.8歲，且這項指標自2012年測量以來男女都在穩步上升。客觀指標下降、主觀指標上升——這種錯位，正接近當下韓國高齡社會的真實面貌。

那我到底能活到幾歲？

平均壽命以新生兒為基準。已經活過一段時間的人，等於闖過了部分危險區，數字也隨之改變。

⏳ 2024年分年齡平均餘命（國家數據廳2024年生命表）

目前年齡	男性餘命	活到	女性餘命	活到
0歲	80.8歲	80.8歲	86.6歲	86.6歲
40歲	41.9歲	81.9歲	47.4歲	87.4歲
60歲	23.7歲	83.7歲	28.4歲	88.4歲
65歲	19.5歲	84.5歲	23.7歲	88.7歲
80歲	8.5歲	88.5歲	10.9歲	90.9歲

40歲的韓國男性平均能活到81.9歲，40歲的韓國女性能活到87.4歲。熬到80歲的人，則分別延至88.5歲、90.9歲。

因何離世，生命表也會告訴你。

🩺 2024年出生人口死於特定死因的機率

死因	男性	女性	若此病消失可延長的壽命
癌症	24.5%	15.2%	男4.1歲 / 女2.5歲
肺炎	10.8%	10.0%	合計1.0歲
心臟疾病	8.9%	10.8%	合計1.2歲
腦血管疾病	6.4%	7.3%	—

總體來看，癌症以19.5%居首，五個人裡就有一個。而與十年前相比，男女機率增幅最大的死因並非癌症，而是肺炎——因為高齡人口增加，肺炎成為最終死因的案例也隨之增多。

活到100歲的機率，男性1.2%、女性4.8%。實際上，截至2025年底戶籍登記百歲以上約8,700人，其中八成以上是女性。

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2030年，人類將首次出現平均壽命破90歲的人群

2017年，倫敦帝國學院的研究團隊與世衛組織合作，在《刺胳針》發表了一篇論文。研究用21個預測模型的集成來估算35個工業化國家2030年的平均壽命，結論以一句話登上了全球媒體。

團隊給出的理由並不浪漫，不是泡菜也不是人參，而是心血管死亡率的持續改善、幾乎覆蓋全民的醫療可及性，以及女性教育水準與營養狀況的提升。

不過2024年的實測值是86.6歲。要在2030年前剩下的6年裡再增加4.2歲，能否如願還有待觀察——研究團隊自己都把機率保守地定在57%。

這個數字的另一面

長壽的故事若到此為止，只講了一半。這個國家同時還有另一些指標。

• 韓國的自殺率居OECD成員國第1，且自2003年起已連續21年。年齡標準化自殺率為每10萬人23.2人——是OECD平均10.7人的兩倍多。
• 66歲以上收入貧窮率為39.7%，居OECD第1，平均為14.8%。活得久，與活得安穩地久，是兩回事。
• 生育率處於世界最低水準，疊加長壽，使韓國正以全球最快速度邁向高齡社會。2025年65歲以上人口為1,084萬，占總人口的21.2%。

平均壽命83.7歲，既是韓國醫療與公共衛生半個世紀成就的結晶，也是未來要償還的帳單。地鐵裡那些健康老人的背後，兩個故事並行不悖。